.
Ремонт ванной и туалета под ключ
18.04.2018
Почему бесплатный контент так важен?
18.04.2018

Как обеспечить себе здоровый сон?

Для продуктивной работы и полноценного отдыха человеку нужен хороший сон. К сожалению, в современном мире существует масса факторов, которые препятствуют качественному ночному отдыху, а значит оказывают влияние и на здоровье. Для того, чтобы полноценно выспаться не обойтись без комфортной кровати и достаточного времени для сна.

Для хорошего отдыха после тяжелого рабочего дня человеку необходимо 8-10 часов. Однако очень редко кому позволительна такая роскошь в силу разных обстоятельств, поэтому 6-8-часового сна будет вполне достаточно. А вот к выбору спального места следует подойти со всей серьезностью.

Огромную роль для обустройства идеального спального места играет матрас. Первое и основное требование к современному матрасу — его ортопедические свойства. Именно такие матрасы для всей семьи можно подобрать на сайти организации «Спальный Комплект».

Также при выборе матраса важно учитывать его срок службы, который должен быть не менее 8-10 лет, а также легкость в уходе. Чехол для матраса должен быть съемным, чтобы всегда была возможность его постирать.

Однако, как говорится — не матрасом единым. Для комфортного сна необходимо правильно подобрать подушку. Для людей, страдающих остеохондрозом, а также болями в шейном отделе позвоночника не обойтись без ортопедической подушки. Именно такая подушка хорошо поддерживает голову, при этом позволяет максимально расслабить «воротниковую» зону шейного отдела. Подобрать качественную подушку в Екатеринбурге можно здесь: http://son-ekb.ru/product/podushka-puh-pero/.

Кроме того, для качественного сна лучше готовиться заранее. Уже с 19-20 часов необходимо забыть о еде, напитках, особенно алкогольных и тех, которые содержат кофеин. Очень правильно за час до сна выпить стакан кефира, который в ночное время эффективно работает в кишечнике и предотвращает метеоризм, вздутие, ощущение тяжести в животе. А если вы страдаете бессонницей, то не обойтись без стакана теплого молока.

Комфортного отдыха и приятных снов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *