.
Особенности укладки паркетного пола
24.02.2018
Металлические двери — ваша надежность и безопасность
26.02.2018

В какое время принимать протеин

От времени приема протеина зависит то, как он подействует на организм. Это следует учитывать при использовании данного типа спортивного питания.

Как протеин действует после пробуждения?

Сегодня большинство людей спит примерно 6-8 часов в сутки. Во время ночного сна организм длительное время не получает пищу, поэтому он начинает с повышенной активностью использовать запасы организма. В это время в мышечной ткани запускаются процессы катаболизма. При приеме протеина в это время эти процессы приостанавливаются. Примерно за полчаса уровень аминокислот в крови обычно достигает максимального уровня. Поле чего можно позавтракать. Завтрак должен состоять из натуральных источников углеводов и источников белков.В перерывах между каждыми приемами пищи на протяжении всего дня так же необходимо принимать протеин.

Если вы хотите похудеть, то вместо нескольких приемов пищи из белковых продуктов можно выпить протеиновый коктейль

Комплексные протеиновые смеси могут помочь людям, которые поставили перед собой цель нарастить мышечную массу. Протеиновые смеси за несколько часов до обычной еды обеспечат постоянное поступление необходимых аминокислот в организм. В любом случае стоит почитать спортивное питание отзывы.

Если протеин принимается до проведения тренировок, то порцию сывороточного протеина нужно принимать как минимум за один-два часа до начала тренировки. Сывороточный протеин, который быстро и легко усвояется, поможет избежать процесса мышечного катаболизма, а так же обеспечит снабжение организма необходимыми аминокислотами BCAA, которые очень нужны во время усердных тренировок.П

осле проведения тренировок спортсмену просто необходимо как можно быстрее поднять уровень аминокислот содержащихся в крови, а так же восполнить запасы углеводов. Именно после тренировок человеческий организм хорошо усваивает все поступающие питательные вещества. Поэтому принятый после тренировок сывороточный протеин обеспечит поступление необходимых аминокислот в кровь, а углеводы обычно восстанавливают уровень гликогена в организме человека.В любое время нужно помнить, что добиться желаемых результатов можно, при условии, что в основе построения идеального телосложения всегда лежит строгое соблюдение необходимого режима.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *